Você se sente sob pressão? Saiba como amenizar os sintomas!

Você se sente sob pressão? Se sim, em quais situações? Saiba como minimizar os impactos no ambiente profissional e pessoal.
 

Tenho ouvido bastante isso há muito tempo, seja com amigos, familiares, no ambiente corporativo e principalmente no consultório.
 

Sempre lembro da música “Under Pressure”, dos anos 80, cantada pelo grupo Queen e o cantor David Bowie. Com muita realidade e talento eles falam das pressões que somos submetidos e nos submetemos, com frases como: famílias que se dividem, o que é este mundo, estamos todos sob pressão e que a insanidade ri quando cedemos à pressão.

Viver sem pressão, sabemos que não é possível, por mínima que seja. Temos vários papéis a desempenhar, pai, mãe, empresário, profissional, estudante, filho, relacionamento amoroso, etc. Quando começamos perceber que a pressão está grande, muitos sintomas já estão instalados, falta de paciência e de controle emocional, esquecimentos frequentes, aquela sensação de “deu branco” (nem sei o que eu ia fazer), são alguns deles. O corpo também reclama com dores, mal-estar e muitas vezes com doenças graves. Parece que estamos sendo sufocados, é essa a sensação.
 

Muito tem se falado sobre saúde mental, principalmente no ambiente profissional, com maior ênfase no período da pandemia. Aquilo que pode começar no ambiente profissional acaba atingindo nossa vida pessoal.
 

Já ouvi frases como: “Não tenho vontade de ir para o trabalho!”, “Lá as pessoas são hostis!”, “O clima do ambiente não está bom! Prefiro nem falar mais com as pessoas.”
 

O que podemos fazer para minimizar tudo isso toda essa pressão, seja no ambiente profissional ou pessoal? Faça a auto-observação e observe as pessoas que convivem com você.
 

Preste atenção nos sintomas relacionados a alterações do sono, agressividade, tristeza, desmotivação, falta de ar, ansiedade, despersonalização (sentir-se fora de si mesmo), apatita, dores no corpo e outros. Identifique quando esses sintomas aparecem e qual é o gatilho.
 

Não existe problema algum em pedir ajuda, assim como oferecê-la quando perceber que alguém ao seu lado não está bem. Existe um tabu em pedir ajuda, parece que somos fracos, que conseguimos resolver tudo sozinho e que psicólogo ou psiquiatra é coisa de “maluco”. Os profissionais estão aí para ajudá-lo, sem preconceitos, a ter uma qualidade de vida melhor. Preserve a sua SEGURANÇA PSICOLÓGICA.
 

Invista em você! Comece fazendo pausas durante o dia, respeite seus limites e sem dúvida, busque um profissional qualificado para conversar e regular suas emoções.
 

Voltando à música acredito que uma dica muito preciosa é AMAR, ouça o trecho que diz GIVE LOVE, GIVE LOVE, GIVE LOVE. Dar amor a você mesmo e aos outros, é um grande passo para sua saúde mental!!! Outra parte da música: “And loves dares you to change our way of caring about ouselves” – O amor desafia você a mudar nosso modo de nos preocupar com nós mesmos.
 

Abraços!